La edad de la inflamación

Que es la inflamacion?

La inflamación es realmente algo bueno, pero ... ¡puede haber demasiado de algo bueno, como dice el refrán! Nuestros estilos de vida modernos, a menudo sedentarios, en la era de la información están contribuyendo a la inflamación en el cuerpo.y.

Nuestro sistema inmunológico crea inflamación como protección contra infecciones y lesiones, pero cuando se vuelve crónica, puede causar una gran cantidad de problemas. Es uno de los factores clave en la enfermedad, se ha vuelto ampliamente conocido que la inflamación crónica puede causar y exacerbar muchas afecciones graves.

La inflamación aguda es reconstituyente y ayuda al cuerpo a combatir las infecciones y curar las lesiones. Hay un aumento en el flujo sanguíneo al área afectada para ayudar a transportar glóbulos blancos, proteínas y otras sustancias necesarias y esto a menudo causará dolor, enrojecimiento, rigidez, hinchazón y calor, además de una pérdida de función en el área inflamada. La inflamación crónica es cuando este proceso continúa durante largos períodos y puede comenzar a causar daño en el cuerpo y provocar más problemas. La artritis reumatoide es quizás una de las afecciones inflamatorias más conocidas, pero también son comunes la enfermedad del hígado graso, el asma, la diabetes, los trastornos neurodegenerativos y la enfermedad inflamatoria intestinal.

¿Cómo se prueba la inflamación??

Un marcador de proteína C reactiva (PCR) elevado que se muestra en un análisis de sangre completo se usa para detectar inflamación, aunque esto no puede determinar la diferencia entre inflamación crónica y aguda. El hígado produce PCR cuando los tejidos están inflamados. Su médico también puede realizar otras pruebas para investigar más a fin de identificar el problema.

¿Qué causa la inflamación crónica??

La inactividad física, la obesidad, los desequilibrios hormonales, el tabaquismo y la exposición a toxinas ambientales, la mala alimentación y la falta de sueño contribuyen a la inflamación crónica. También está relacionado con el estrés prolongado, lo que significa que el sistema nervioso simpático, también llamado modo de lucha o huida, se activa durante períodos prolongados. El sistema nervioso parasimpático modula la inflamación, pero no puede hacer esto mientras estamos en el estado opuesto.e.

¿Qué puedes hacer para reducir la inflamación de forma natural??

Ejercicio

Caminar es una de las mejores formas de ejercicio para reducir la inflamación, ya que es más suave para el cuerpo y es menos probable que cause dolor muscular que las formas de ejercicio más vigorosas. El qi gong y la natación también son excelentes.

Reduce el estres

La conexión con los demás y tener a alguien con quien hablar ayudará a reducir el estrés. Si no tiene una red de apoyo, comuníquese con una de sus agencias locales, como Samaritans, para obtener ayuda.https://www.samaritan-international.eu/. Busque grupos locales para unirse o sesiones grupales en línea si no puede conocer gente en persona.

Reduzca el estrés del día a día asegurándose de hacer tiempo para sí mismo e intente incluir actividades como caminar, hacer ejercicio, yoga, qi gong, gratitud, perdón, meditación, cantar, cantar y respirar en su rutina diaria. Muchas de estas prácticas ayudan a fortalecer el nervio vago, que se comunica con el tronco del encéfalo para modular la inflamación.

Terapias alternativas y curativas energéticas

Hay muchos buenos practicantes de diversas técnicas de sanación energética, además de terapias como la acupuntura, la reflexología y la aromaterapia.

Mejora tu sueño

Dormir lo suficiente ayudará a que su cuerpo se repare más rápido. Lea nuestro blog sobre el sueñoaquí.

Exposición al frío y al calor

La exposición al frío se ha popularizado por el trabajo de Wim Hof y sus habilidades sobrehumanas. Esto ha llevado a una investigación muy necesaria en este interesante campo. Si no quiere sentarse en un barril de agua helada, también puede probar una cámara de crioterapia. También se ha demostrado que la exposición al frío estimula el nervio vago.e.

Las saunas de infrarrojos han sido populares entre los atletas durante algún tiempo, tienen muchos beneficios y pueden acelerar la curación y reducir la inflamación.

Come los alimentos adecuados

Consuma alimentos antiinflamatorios, con alto contenido de antioxidantes y evite los alimentos que causan inflamación, como los alimentos con alto contenido de azúcar refinada, grasas trans, carbohidratos refinados, alimentos procesados y alcohol en exceso. Buenas fuentes de alimentos antiinflamatorios y ricos en nutrientes son las bayas, el brócoli, los aguacates, las espinacas, el té verde, el aceite de oliva virgen, las nueces, los tomates y los hongos medicinales como el shiitake. Las hierbas y especias incluyen cúrcuma, jengibre, fenogreco, canela, pimienta negra y romero.

Reduzca su exposición a toxinas

Coma alimentos orgánicos tanto como sea posible y busque productos libres de toxinas. losSitio web del EWG tiene gran información sobre cómo hacer esto.

Toma suplementos

Hay algunos PRODUCTOS EXCELENTES QUE RECOMENDAMOS en el mercado que pueden ayudar a reducir la inflamación y también sugerimos trabajar con un terapeuta nutricional, naturópata, médico ayurvédico o nutricionista funcional si tiene alguna condición médica preexistente..

Todos somos diferentes y reaccionan de manera diferente a los diferentes métodos, por lo que si tiene una afección crónica, no pierda la esperanza, dé tiempo y esté abierto a probar nuevos enfoques.

Este contenido no pretende sustituir el asesoramiento, el diagnóstico o el tratamiento de un médico profesional. Siempre busque el consejo de su médico u otro proveedor de salud calificado con cualquier pregunta que pueda tener con respecto a una condición médica.

Referencias

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https://www.nature.com/articles/s41591-019-0675-0

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https://stories.uq.edu.au/imb/the-edge/inflammation/common-inflammination-diseases/index.html

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