The Health Benefits of Connecting with Nature

Los beneficios para la salud de conectarse con la naturaleza

nature walk


¬ŅSab√≠as que conectarte con la naturaleza a diario puede mejorar tu salud? No solo obtenemos nutrientes esenciales en nuestros alimentos de la naturaleza, sino que tambi√©n nos nutre a un nivel mucho m√°s profundo al permitirnos sentir una conexi√≥n con la Madre Tierra. Esto solo tiene un gran impacto, pero la ciencia tambi√©n est√° descubriendo m√°s acerca de c√≥mo el tiempo en la naturaleza afecta nuestros cuerpos a nivel f√≠sico..

En primer lugar, para definir lo que entendemos por naturaleza, estamos hablando del mundo natural: animales, plantas, rocas, tierra y agua que no han sido alterados por el hombre.n.

Entendemos que mentalmente nos sentimos mejor al pasar tiempo en la naturaleza (cuando estamos en una situaci√≥n pac√≠fica en lugar de huir de un oso, etc.) y que podemos experimentar mucha alegr√≠a al presenciar su belleza, desde delicadas flores hasta dram√°ticos barrancos y las maravillas de incre√≠bles insectos y p√°jaros, patrones intrincados y el ciclo de la vida, pero ¬Ņqu√© m√°s est√° sucediendo y por qu√© es bueno para nosotros volver a conectarnos con la naturaleza de manera regular? Una inmersi√≥n en el mundo natural definitivamente tendr√° un impacto emocional y, por lo general, cuando nos aventuramos adentrarse en la naturaleza puede ser dar un paseo o alg√ļn tipo de ejercicio que libere endorfinas, la sustancia qu√≠mica que nos hace sentir bien, pero hay m√°s formas en que la naturaleza nos cura f√≠sica y emocionalmente..

Cada vez es m√°s conocido que los ni√Īos necesitan pasar tiempo en la naturaleza para desarrollar su sistema inmunol√≥gico. Estamos expuestos a una variedad m√°s amplia de diferentes microbios en el mundo natural, lejos de los ambientes est√©riles que a menudo existen en los edificios. Esta exposici√≥n ayuda a desarrollar la inmunidad. Durante muchos a√Īos se ha entendido que la vitamina D se produce en el cuerpo a partir de la exposici√≥n a la luz solar y estar en la naturaleza generalmente logra una mayor exposici√≥n. M√°s recientemente, los cient√≠ficos han relacionado la vitamina D como un factor importante en el manejo de la situaci√≥n actual del virus.

Ahora incluso tenemos el t√©rmino "trastorno por d√©ficit de naturaleza", acu√Īado en 2005 por Richard Louv, que se refiere al n√ļmero cada vez mayor de personas que tienen una interacci√≥n m√≠nima con el mundo natural y m√°s conexi√≥n con dispositivos electr√≥nicos que conducen a la inactividad, dificultades de atenci√≥n, adem√°s de problemas emocionales. problemas y problemas f√≠sicos como los relacionados con la obesidad. Como puede ver, hay una gran cantidad de problemas que pueden estar relacionados con la falta de naturaleza. Un estudio realizado en Dundee, Reino Unido, descubri√≥ que los niveles de cortisol son m√°s bajos cuando estamos expuestos a espacios verdes en nuestro entorno local. El cortisol es la principal hormona del estr√©s del cuerpo, por lo que se utiliz√≥ para medir los niveles de estr√©s de los participantes y fue el m√©todo principal de medici√≥n, aunque tambi√©n se incluyeron otros criterios en el estudio.

Tener una mascota también es beneficioso de muchas maneras y puede ser un maravilloso calmante para el estrés, acariciar a un gato puede ayudarnos a sentirnos conectados con otro ser, darnos un sentido de propósito en el sentido de que necesitamos cuidar a ese animal. Incluso se dice que la vibración del ronroneo de un gato nos brinda beneficios para la salud, como reducir la presión arterial y reducir la inflamación. Las mismas frecuencias se han utilizado para ayudar en condiciones como la osteoartritis utilizando dispositivos de campo electromagnético pulsado (PEMF).

Cient√≠ficos japoneses est√°n investigando c√≥mo los ba√Īos de bosque pueden ayudar a prevenir el c√°ncer al aumentar la actividad de las c√©lulas asesinas naturales del cuerpo. Un estudio mostr√≥ que esta mayor actividad puede durar m√°s de treinta d√≠as. Las c√©lulas asesinas naturales son un tipo de gl√≥bulos blancos que matan tumores y c√©lulas infectadas por virus. La investigaci√≥n ha demostrado que las plantas emiten sustancias qu√≠micas llamadas fitoncidas, estas sustancias qu√≠micas son tanto antibacterianas como antif√ļngicas y act√ļan como protecci√≥n natural contra insectos y enfermedades.e.

La ciencia solo está confirmando lo que ya sabemos intuitivamente: ¡que la naturaleza es inherentemente buena para nosotros! Si no puede acceder a la naturaleza todos los días, no se desespere, ya que los estudios también han demostrado que incluso mirar fotos de la naturaleza y usar su imaginación o una meditación guiada para llevarlo a un lugar en la naturaleza puede traer grandes beneficios.

 

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Nuestro agradecimiento a Foto deluis del rio por la foto fantastica

 

Referencias

Guarder√≠as en Finlandia construyeron sus propios 'bosques' y cambiaron el sistema inmunol√≥gico de los ni√Īos
https://www.sciencealert.com/guarderías-en-finlandia-construyeron-sus-propios-bosques-y-cambiaron-los-sistemas-inmunes-de-los-ninos

La exposición temprana a los gérmenes tiene beneficios duraderos
https://www.nature.com/articles/nature.2012.10294

Vitamina D: la vitamina del solin
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3356951/

Rayos de inmunidad: papel de la vitamina del sol en el manejo de la infección por COVID-19 y las comorbilidades asociadas
https://clinicalnutritionspen.com/article/S2405-4577(21)01051-2/texto completo

Trastorno por déficit de naturaleza
http://richardlouv.com/blog/what-is-nature-deficit-disorder

Más espacio verde está relacionado con menos estrés en comunidades desfavorecidas: evidencia de patrones de cortisol salival
https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0169204611003665

Hay magia en el ronroneo de un gato
https://wildnet.org/hay-magia-en-ese-ronroneo/

La intervenci√≥n de la biodiversidad mejora la regulaci√≥n inmunitaria y la microbiota comensal asociada a la salud entre los ni√Īos de guarder√≠a
https://www.science.org/doi/10.1126/sciadv.aba2578

Contacto con la naturaleza y salud humana: una agenda de investigaciónhttps://ehp.niehs.nih.gov/doi/pdf/10.1289/EHP1663

Pasar al menos 120‚ÄČminutos a la semana en la naturaleza se asocia con buena salud y bienestar
https://www.nature.com/articles/s41598-019-44097-3

Los ba√Īos de bosque mejoran la actividad asesina natural humana y la expresi√≥n de prote√≠nas anticancer√≠genas
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17903349/

 

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