The Inflammation Age

Das Entz├╝ndungszeitalter

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Was ist eine Entz├╝ndung??

Entz├╝ndungen sind eigentlich eine gute Sache, aber... des Guten kann zu viel sein, sagt man so sch├Ân! Unser moderner, oft sitzender Lebensstil im Informationszeitalter tr├Ągt zu Entz├╝ndungen im K├Ârper bei.y.

Unser Immunsystem erzeugt Entz├╝ndungen als Schutz vor Infektionen und Verletzungen, aber wenn sie chronisch werden, kann sie eine ganze Reihe von Problemen verursachen. Es ist einer der Schl├╝sselfaktoren f├╝r Krankheiten. Es ist allgemein bekannt, dass chronische Entz├╝ndungen viele ernsthafte Erkrankungen verursachen und verschlimmern k├Ânnen.

Akute Entz├╝ndungen wirken st├Ąrkend und helfen dem K├Ârper, Infektionen zu bek├Ąmpfen und Verletzungen zu heilen. Es kommt zu einer erh├Âhten Durchblutung des betroffenen Bereichs, um den Transport von wei├čen Blutk├Ârperchen, Proteinen und anderen notwendigen Substanzen zu unterst├╝tzen. Dies f├╝hrt oft zu Schmerzen, R├Âtungen, Steifheit, Schwellungen und Hitze sowie zu einem Funktionsverlust in dem entz├╝ndeten Bereich. Chronische Entz├╝ndung ist, wenn dieser Prozess ├╝ber lange Zeitr├Ąume andauert und beginnen kann, Sch├Ąden im K├Ârper zu verursachen und zu weiteren Problemen zu f├╝hren. Rheumatoide Arthritis ist vielleicht eine der bekanntesten entz├╝ndlichen Erkrankungen, aber auch Fettleber, Asthma, Diabetes, neurodegenerative Erkrankungen und entz├╝ndliche Darmerkrankungen sind h├Ąufig.

Wie testet man auf Entz├╝ndungen?

Ein erh├Âhter C-reaktiver Protein (CRP)-Marker, der in einem Vollbluttest gezeigt wird, wird verwendet, um eine Entz├╝ndung zu erkennen, obwohl dies nicht den Unterschied zwischen chronischer und akuter Entz├╝ndung feststellen kann. CRP wird von der Leber gebildet, wenn Gewebe entz├╝ndet ist. Ihr Arzt kann auch andere Tests durchf├╝hren, um das Problem genauer zu untersuchen.

Was verursacht chronische Entz├╝ndungen?

Bewegungsmangel, Fettleibigkeit, hormonelle Ungleichgewichte, Rauchen und Belastung durch Umweltgifte, schlechte Ern├Ąhrung und Schlafmangel tragen alle zu chronischen Entz├╝ndungen bei. Es ist auch mit anhaltendem Stress verbunden, was bedeutet, dass das sympathische Nervensystem, auch Kampf- oder Fluchtmodus genannt, f├╝r l├Ąngere Zeit aktiviert wird. Das parasympathische Nervensystem moduliert die Entz├╝ndung, aber es kann dies nicht tun, w├Ąhrend wir uns im entgegengesetzten Zustand befinden.e.

Was k├Ânnen Sie tun, um Entz├╝ndungen auf nat├╝rliche Weise zu reduzieren??

├ťbung

Gehen ist eine der besten Sportarten, um Entz├╝ndungen zu reduzieren, da es sanfter f├╝r den K├Ârper ist und weniger wahrscheinlich Muskelkater verursacht als kr├Ąftigere Sportarten. Qi Gong und Schwimmen sind ebenfalls hervorragend.

Stress reduzieren

Die Verbindung mit anderen und ein Gespr├Ąchspartner tragen dazu bei, Stress abzubauen. Wenn Sie kein Unterst├╝tzungsnetzwerk haben, wenden Sie sich an eine Ihrer lokalen Agenturen wie die Samariter, um Hilfe zu erhaltenhttps://www.samaritan-international.eu/. Finden Sie lokale Gruppen, denen Sie beitreten k├Ânnen, oder Online-Gruppensitzungen, wenn Sie die Leute nicht pers├Ânlich treffen k├Ânnen.

Reduzieren Sie den t├Ąglichen Stress, indem Sie sich Zeit f├╝r sich selbst nehmen und versuchen, Aktivit├Ąten wie Gehen, Sport, Yoga, Qi Gong, Dankbarkeit, Vergebung, Meditation, Singen, Chanten und Atemarbeit in Ihren Alltag aufzunehmen. Viele dieser Praktiken helfen, den Vagusnerv zu st├Ąrken, der mit dem Hirnstamm kommuniziert, um Entz├╝ndungen zu modulieren.

Energieheilung und alternative Therapien

Es gibt viele gute Praktiker verschiedener energetischer Heiltechniken sowie Therapien wie Akupunktur, Reflexzonenmassage und Aromatherapie.

Verbessern Sie Ihren Schlaf

Die richtige Menge an Schlaf hilft Ihrem K├Ârper, sich schneller zu regenerieren. Lesen Sie unseren Blog zum Thema SchlafHier.

K├Ąlte- und Hitzebelastung

K├Ąlteexposition ist durch die Arbeit von Wim Hof und seinen ├╝bermenschlichen F├Ąhigkeiten popul├Ąr geworden. Dies hat zu dringend ben├Âtigter Forschung auf diesem interessanten Gebiet gef├╝hrt. Wenn Sie nicht in einem Fass mit Eiswasser sitzen m├Âchten, k├Ânnen Sie auch eine Kryotherapiekammer ausprobieren. Es wurde auch gezeigt, dass K├Ąlteexposition den Vagusnerv stimuliert.e.

Infrarotsaunen sind bei Sportlern seit einiger Zeit beliebt, sie haben viele Vorteile und k├Ânnen die Heilung beschleunigen und Entz├╝ndungen reduzieren.

Iss die richtigen Lebensmittel

Essen Sie entz├╝ndungshemmende Lebensmittel, die reich an Antioxidantien sind, und vermeiden Sie Lebensmittel, die Entz├╝ndungen verursachen, wie Lebensmittel mit hohem Gehalt an raffiniertem Zucker, Transfetten, raffinierten Kohlenhydraten, verarbeiteten Lebensmitteln und ├╝berm├Ą├čigem Alkohol. Gute entz├╝ndungshemmende, n├Ąhrstoffreiche Nahrungsquellen sind Beeren, Brokkoli, Avocados, Spinat, gr├╝ner Tee, natives Oliven├Âl, N├╝sse, Tomaten und Heilpilze wie Shiitake. Zu den Kr├Ąutern und Gew├╝rzen geh├Âren Kurkuma, Ingwer, Bockshornklee, Zimt, schwarzer Pfeffer und Rosmarin.

Reduzieren Sie Ihre Exposition gegen├╝ber Giftstoffen

Essen Sie so viel wie m├Âglich Bio-Lebensmittel und achten Sie auf giftfreie Produkte. DieEWG-Website hat tolle Informationen, wie das geht.

Nahrungserg├Ąnzungsmittel einnehmen

Es gibt einige AUSGEZEICHNETE PRODUKTE, DIE WIR EMPFEHLEN auf dem Markt, die helfen k├Ânnen, Entz├╝ndungen zu reduzieren, und wir empfehlen auch, mit einem Ern├Ąhrungstherapeuten, Naturheilpraktiker, Ayurveda-Praktiker oder funktionellen Ern├Ąhrungsberater zusammenzuarbeiten, wenn Sie Vorerkrankungen haben..

Jeder ist anders und reagiert anders auf unterschiedliche Methoden. Wenn Sie also an einer chronischen Erkrankung leiden, geben Sie die Hoffnung nicht auf, geben Sie den Dingen Zeit und seien Sie offen f├╝r neue Ans├Ątze!

 

 

Dieser Inhalt ist nicht als Ersatz f├╝r eine professionelle medizinische Beratung, Diagnose oder Behandlung gedacht. Wenden Sie sich bei Fragen zu einer Erkrankung immer an Ihren Arzt oder einen anderen qualifizierten Gesundheitsdienstleister.

 

 

Verweise

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3492709/

https://www.nature.com/articles/s41591-019-0675-0

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https://stories.uq.edu.au/imb/the-edge/inflammation/common-inflammatorische-krankheiten/index.html

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https://drwillcole.com/functional-medicine/next-level-health-benefits-of-infrared-saunas

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https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/B9780123865250000676

https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fpsyt.2018.00044/full

 

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